Egzersiz yapmak her zaman önemlidir. Ancak bilmediğiniz şey, yaptığınız egzersiz türünün onu gerçekten yapmak kadar önemli olduğudur. Tamamen sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan tüm egzersiz türlerini yapmalı ve hepsini doğru şekilde yaptığınızdan emin olmalısınız.
Aerobik egzersiz, anaerobik egzersizle birlikte, ihtiyacımız olan tüm antrenman bölümlerini tamamlamanın en iyi yoludur. İşin özüne bakıldığında, aerobik egzersiz ve anaerobik egzersiz harika bir kombinasyondur. Aerobik egzersizle kalp atış hızınızı hızlandırırsınız; anaerobik egzersizle de vücudunuzun sağlığı için çok önemli olan kuvvet antrenmanını yapmanıza olanak tanırsınız.
Mevcut tüm egzersiz türleri göz önüne alındığında, egzersiz programınızın anaerobik egzersizle birlikte aerobik egzersizi de içerdiğinden emin olmalısınız. Çünkü bu, genel olarak doğru miktarda egzersiz yapmanın en sağlıklı yollarından biridir.
Aerobik egzersizle birlikte anaerobik egzersiz konusunda endişeleriniz varsa ve hangi tür egzersizleri yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Sonuçta doktorunuz vücudunuz hakkında en çok şeyi bilir ve kendinizi daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek için neler yapabileceğinizi size söyleyebilir. Doktorunuz, aerobik egzersizle anaerobik egzersizin doğru kombinasyonunu önerebilir ve günlük rutininizde her iki egzersiz türünden de yeterince yer aldığınızdan emin olabilir.
Kısacası, aerobik egzersiz kalp ve akciğer sağlığınızı geliştirmenize ve yağ yakmanıza yardımcı olurken, anaerobik egzersiz kas yapmanıza yardımcı olur.
Ne kadar güçlü olduğunuzu düşünürseniz düşünün, yalnızca tek bir egzersiz yapmanın iyi bir fikir olmadığını unutmayın. Gerçekten sağlıklı olmak için çok yönlü bir form seviyesine sahip olmalı, aerobik egzersizle birlikte anaerobik egzersiz de yapmalısınız. Bu, gerçekten sağlıklı olmak için en iyi şansınızdır. Çünkü vücudunuzun hareketleri üzerinde tam kontrole sahip olmanızı ve ne kadar sağlıklı olduğunuzu korumanızı sağlar.
Aerobik egzersizin, anaerobik egzersizle birlikte yapılmasının en iyi yol olduğunu unutmayın; tek bir egzersiz türünü bile ihmal etmek istemezsiniz.
Aerobik Egzersizler
- Kan dolaşımını hızlandırarak damar sağlığını destekler.
- Aerobik egzersizler, kardiyo egzersizleri olarak da bilinir ve kalbinizi güçlendirir.
- Kalp kaslarını güçlendirerek kalp krizi riskini azaltır ve kan basıncını düzenler.
- Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Sonuç olarak, aerobik ve anaerobik egzersizleri birlikte yapmak, hem kalp-damar sağlığınızı korumanın hem de kas gücünüzü artırmanın en etkili yoludur. Dengeli bir egzersiz programı sayesinde vücudunuz daha dayanıklı, zinde ve sağlıklı bir hale gelir.
