Sevgili güzel anneler, bebeğinizin sağlıklı bir birey olabilmesi için beslenmesine özen göstermelisiniz. Unutmayın ki yeni doğan bebek için en ideal besin anne sütüdür. Çocuğunuzun anne sütüyle beslenmesinin birçok yararı vardır:
- Anne sütü en doğal ve en taze besindir.
- Anne sütü her zaman temizdir, mikropsuzdur.
- Anne sütü daima hazırdır, ekonomiktir, özel harcama gerektirmez.
- Anne sütü bebekle anne arasında özel sevgi bağı kurulmasını sağlar.
- Bebeği hastalıklardan koruyan bağışıklık maddeleri süt ile anneden bebeğe iletilir.
- Doğumdan sonra ilk birkaç gün içinde gelen koyu ağız sütü (kolostrum), ziyan edilmeden bebeğe mutlaka verilmelidir.
Doğumdan hemen sonra emzirmeye başlayan annenin, önceleri az miktarda gelen sütü bebeğin emme uyarısı ile kısa zamanda artacaktır. Bebeğinizi emzirirken utanmayın ve sıkılmayın. Kendinizi rahat bir şekilde, stresten ve sigara dumanından uzak bir ortamda, dinlenmiş olarak, bebeğinizle bütünleşerek emzirin. Çocuğun mutlu olacağı yer anne kucağıdır.
UNUTMAYIN! HER ANNENİN SÜTÜ KENDİ BEBEĞİ İÇİN EN ÇOK YARARLI OLANDIR.
ÖNERİLER
- Gebelik sırasında ve her emzirmeden önce memenize düzenli masaj yaparak emzirmeye hazır duruma getiriniz.
- Sık sık emzirme, arzu ve istekli emzirme, meme bezlerini uyararak süt yapımını artırır.
- İlk birkaç gün içinde anne sütü gelmiyor diye hemen mama biberonunu bebeğe vermeyiniz.
- Bebeği emzirirken dik tutunuz, yatar durumda emzirmeyiniz.
- Bebeğinizi emzirirken göğsünüzün sadece uç kısmını vermeyin. Bebeğinizin ağzı, göğsünüzün koyu kahverengi olan kısmını kaplayacak şekilde emzirin.
- Yaşamın ilk 6 ayı bebeğinizin akıllı ve sağlıklı olması açısından çok önemlidir. Bebeğini emziren annenin verdiği sütün enerjisi, annenin yediklerinden ve gebelikte depo ettiklerinden gelir. Yeterli ve dengeli beslenemeyen, çok yorulan anne yeterli miktarda süt yapamaz.
- Süt veren anne, kendi vücudunun ihtiyaçlarına ek olarak proteini, mineralleri ve vitaminleri yeterince almalıdır. Aksi halde bir yandan kendi vücuduna harcadığı için sağlığı bozulur, diğer yandan da yeterince süt oluşturamaz. Emzikli anne, bebeğini sağlıklı büyütecek kadar süt verebilmek için normal zamandakine ek olarak her gün şunları yemelidir:
- 1-2 su bardağı süt veya yoğurt
- 1-2 dilim peynir veya 1-2 kaşık çökelek, keş, lor denilen süt ürünü
- 1 adet yumurta veya yumurta kadar et ya da balık. Bunlar yenmediği zaman 1 tabak mercimek çorbası veya mercimekli, nohutlu pilav ya da yahni
- 1 tabak yıkanmış sebzelerden taze yapılmış salata
- 2-3 dilim ekmek. Ekmek yenmezse yerine 3-4 kaşık pilav veya makarna
- Pekmez, emzikli anneler için iyi bir besindir. Kurutulmuş meyvelerle hoşaf yapılıp pilavın yanında içilmesi çok yararlıdır.
- Çay, kahve günde 1-2 kez alınabilir (yemeklerden hemen sonra veya yemek sırasında değil, en az 1 saat önce veya sonra alınmalıdır). Bunun yanında demir emilimini kolaylaştıracağı için C vitamininden zengin taze sıkılmış meyve suyu veya yeşillik uygundur. İçecek olarak ayran, taze sıkılmış meyve suları, komposto gibi şekerli sıvılar ve gaz yapmıyorsa süt içilebilir.
- Besinlerin hazırlanmasında, pişirilmesinde, saklanmasında ve servisinde sağlık kurallarına uyulmalıdır. Taze sebzeler ve meyveler iyice yıkanmalıdır. Hazırlama ve pişirmede besinlerin besin değerini azaltıcı işlemlerden sakınılmalıdır.
- Gebelikte olduğu gibi emzirme süresince de sigara ve alkol kullanmayınız.
- Asitli ve gaz yapıcı içecekleri içmeyiniz. Günlük en az 2,5–3 litre (10-12 su bardağı) su içiniz.
- Özellikle öğle ve akşam yemeklerinden sonra en az yarım saat tempolu yürüyüş veya tempolu hareket yapınız.
