Herkese merhaba canlarım. Bu yazımda, sizlere sigara ve alkol bağımlılığından ve kurtulmak için yapılması gerekenlerden bahsedeceğim.
Sigara ve alkol, başta insana yalnızca bir alışkanlık gibi görünebilir. Yeni başlayanlar, “İstersem bırakabilirim.” diye düşünebilir. Fakat bu alışkanlık, zamanla insanın hayatını, sağlığını ve sevdikleriyle olan ilişkisini olumsuz yönde etkileyen bir bağımlılığa dönüşebilir. Oysa insan, kendisine zarar veren hiçbir alışkanlığın esiri olmak zorunda değildir.
Sigaranın içinde bulunan nikotin, bağımlılık yapan bir maddedir. Sigara kullanımı, başta akciğerler olmak üzere, kalp ve damar sistemi üzerinde ciddi zararlar oluşturabilir. Solunum problemlerine, kalp ve damar hastalıklarına, çeşitli kanser türlerinin riskinin artmasına sebep olabilir. Ayrıca, sigara sadece içen kişinin değil, dumanını soluyan kişinin de sağlığını olumsuz etkiler. Yani sigara içen insanlar, sadece kendilerine değil, farkında olmadan yanlarındaki sevdiklerine de zarar verir.
Alkol de aşırı ve düzenli kullanımda hem bedene hem ruha hem de sosyal yaşama zarar verebilir. Uzun süreli, yoğun alkol kullanımı, karaciğer, kalp, beyin ve sinir sistemini olumsuz etkileyebilir. Alkol, kişinin karar verme yetisini ve davranışlarını etkileyerek aile ilişkilerinde, eğitim hayatında, iş hayatında ve sosyal hayatında ciddi sorunlara yol açabilir. Alkol bağımlılığı, irade eksikliği değildir. Tedavi edilmesi gereken, kişinin profesyonel destek almasını gerektiren ciddi bir sağlık sorunudur.
Peki, bu bağımlılıklardan kurtulmak mümkün müdür? Elbette mümkündür. Bırakmaya karar vermek, bu yolculuğun en önemli adımlarından biridir. Kişi, öncelikle neden bırakmak istediğini kendisine sık sık hatırlatmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için, daha rahat nefes almak için, parasını kendisine harcamak için, geleceğini korumak için… Bu nedenleri kendisine hatırlatmak, kişiye zorlandığı anlarda güç verecek ve onu motive edecektir.
Sigarayı bırakma sürecinde aileden destek almak, sigarayı hatırlatan şeylerden uzak durmak, gerekirse bir sağlık personelinden yardım almak çok önemlidir. Sinirli ve stresli anlarda sigara kullanan insanlar, genelde hemen sigara içme eğiliminde olurlar. O yüzden, bu dönemde sinir ve stresten oldukça uzak durmak da önem arz ediyor. Nikotin bağımlılığı için doktorun uygun gördüğü nikotin yerine koyma tedavileri ya da ilaç tedavileri uygulanabilir.
Alkol bağımlılığında ise profesyonel destek özellikle önemlidir. Çünkü uzun süredir yoğun alkol kullanan bir insanın alkolü birden bırakması, bazı durumlarda kişide tehlikeli yoksunluk belirtilerine yol açabilir. Bu yüzden, bırakma süreci doktor ya da bağımlılık konusunda uzman bir sağlık ekibi tarafından planlanmalıdır. Psikolojik destek de tedavinin bir parçası olmalıdır ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanabilir.
Bir bağımlılıktan kurtulmak, bir anda gerçekleşen bir şey değildir. Kişi, bu dönemde çok zorlanabilir. Hatta dayanamayıp yeniden başlayabilir. Fakat bu, her şey bitti demek değildir. Önemli olan, mücadeleyi bırakmamak ve gerektiğinde yardım istemektir.
İnsan hayatı çok değerlidir. Sağlıklı olabilmek, sevdiklerimizle uzun zaman geçirebilmek, rahat nefes alabilmek, kendimizi iyi hissederek uyanabilmek ve hayatımızın kontrolünü elimizde tutabilmek için attığımız her adım çok kıymetlidir. Bağımlılıktan kurtulmak, sadece bağımlı olduğumuz şeyleri bırakmak değil, kendimizi, kendi hayatımızı seçmektir.
Hiçbir şeye bağımlı olmadan geçireceğimiz, sağlıklı bir ömür diliyorum. Sevgiler…
