Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikası'nı ve Kullanım Şartları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul et
HayrendişHayrendişHayrendiş
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
      • Öyküler
      • Şiirler
      • Hatıralar
      • Mesajlar
      • Sözler
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
      • Tarihi Mekanlar
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Arama
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Okunuyor: Gerçeklik Terapisi
Paylaş
Bildirimler Daha fazla göster
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
HayrendişHayrendiş
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Arama
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Hayrendiş > Kişisel Gelişim > Gerçeklik Terapisi
Kişisel GelişimPsikoloji

Gerçeklik Terapisi

Yeşim Çim
Yeşim Çim
Yayınlanma 29 Temmuz 2024
1b Görüntüleme
Yorum yapılmamış
Paylaş
4 Dak. Okuma
Paylaş

Herkese merhabalar, ben Sosyal Çalışmacı Koç Yeşim Çim. Bu ayki yazımda, Anda Kalmak yazımın devamı olarak seçtiğim Gerçeklik Terapisi ile devam ediyorum. 2 yıldır Hayrendiş sayfasında yazıyorum, tüm yazılarıma ulaşabilirsiniz. Yorum yapmayı ve beğenmeyi de hatırlayalım. Şimdiden teşekkürler.

Öncelikle, Gerçeklik Terapisi ile ilgili biraz açıklama yapalım ne dersiniz? Gerçeklik Terapisi, Amerikalı psikiyatrist William Glasser tarafından geliştirilmiş bir psikolojik danışma ve psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi yöntemi, seçim kuramı dediğimiz çoğul teori ile birlikte uygulanmaktadır. Günümüzde pek çok ruh sağlığı uzmanı tarafından ve özellikle biz Sosyal Hizmet Uzmanları tarafından en çok kullandığımız, bireysel, grup ve örgütsel işlevselliği kanıtlanmış, kişilerin kendi hayat sorumluluğunu üstlenmeyi hedeflemiş bir yaklaşımdır.

Gerçeklik terapisine göre her insan kendi seçimlerini yapma özgürlüğüne sahiptir. Yaşam içerisinde tecrübe edilen tüm sorunlar, problemler, blokajlar ve yaşanan sıkıntıları aşmanın en temel yollarından birisi seçim yapmaya başlamaktır. Bu yöntemde hastalık tanımları ve psikolojik rahatsızlıkların isimlendirilmesi doğru bir yaklaşım değildir. Bunların sadece insanları etiketlemek ve insanların kendilerini edilgen bir varlık olarak görmelerine sebep olduğu görüşünü savunur. Geçmişle ilgilenmez ve kişilerin etkin olarak hayatlarının sorumluluğunu elinde tutabileceğini savunur. Bu sebeple de iyileşmenin ilk adımının, bireyi kaygılandıran, öfkelendiren veya bunaltan durumları pasifize edebileceğini savunur. Hissedilen olumsuz duygular insanın kendi seçimleridir ve farklı seçimlerle de ortadan kaldırılabilir.

Bugün, bu yazıyı okuyan ve Gerçeklik Terapisi ile uyarladığım birçok atölyeme katılan kişilerin de aramızda olduğunu ve bu yazıyı okuduğunu biliyorum. Açtığım atölyelerde çok konuştuğumuz temel ihtiyaçlarımızı tekrar burada vurgulamak istiyorum. Bunlar neler? 1. Sevgi ve ait olma ihtiyacı, 2. Hayatta kalma ihtiyacı, 3. Eğlence ihtiyacı, 4. Güç ihtiyacı ve 5. Özgürlük ihtiyacı. Bunun üzerinden çokça geçtim ve geçmeye de devam edeceğim her çalışmamda. Burada yine bir örnekle anlatmak istiyorum. Örneğin, sabah uyandım ve pek iyi hissetmiyorum. Şimdi kendime döndüm ve baktım, hayattayım, yaşıyorum. Evet, hayatta kalma ihtiyacım var. Bakıyorum diğer 4 maddeye; evet, bulunduğum yere ait hissediyorum kendimi ve burası benim konfor alanım olduğu için kendimi güçlü de hissediyorum. Fakat bir şey eksik hissediyorum ve bunun ne olduğunu bulamıyorsam işte o noktada bu nedir? Benim seçimlerimle ilgili negatif bir duygum var demektir. Buradan yine bir örnek verirsek, eğlence ihtiyacı eksik olabilir, hayatımda neşe eksik olabilir. Ya da sabah yine uyandım, evet hayatta kalmışım, nefes alıyorum, fakat uyandığım yere kendime ait hissetmiyorsam, işte gerçeklik terapisi tam da bu ihtiyaçları karşılama noktasında birçok teknik ve yöntemle yanımızda. Bunların en önemlisi de anda kalmak. Bir önceki yazımı okuyabilirsiniz.

Gerçeklik terapisinde seçim kuramı ile birlikte danışan odaklı çalışmalarda yaptığımız en önemli yöntem, öncelikle 7 zararlı alışkanlığı kişinin hayatında konumlandırmak. Bu nasıl oluyor peki? Bu 7 zararlı alışkanlık nelerdir? Birincisi eleştiri, ikincisi suçlama, üçüncüsü şikayet etme, dördüncüsü kusur bulma, beşincisi tehdit etme, altıncısı cezalandırma ve yedincisi de rüşvet verme diye tanımladığımız zararlı alışkanlıklar. Öncelikle kişinin hayatında bunları dönüştürmek için çalışmalar yapıyoruz. Bu 7 zararlı alışkanlık yine kişinin kendi seçimidir. Bu alışkanlıklar yerine farklı toplam davranışlar oluşturuyoruz. Bu ne demektir? Toplam davranış; eylemler, düşünceler, duygular ve kişinin fizyolojik tepkileri birbirinden bağımsız değildir ve bu 4 alanın aynı anda bütünsel olarak ilişkisini güçlendirmek ve dördünden bağımsız olmayacak şekilde de yeni eylemler, yani yeni davranışlar oluşturmayı amaçlıyoruz.

Peki sevgili okuyucularım, bu yazdığım zararlı davranışlardan kaç tanesi sizde var? Ya da bu yazıyı okurken ne fark ettiniz?

Bu ayki yazımı burada sonlandırırken söylemek istediğim en önemli şey sanırım şu: Öncelikle anda kalıp kendimizi bağımsız bir şekilde analiz etmemiz gereklidir. Kendimize dürüst olabiliyor muyuz? Hayatımızın sorumluluğunu almayı gerçekten seçiyor muyuz?

Seviliyorsunuz. ❤️

Bir sonraki ay görüşmek üzere!

Bu Yazarın (Yeşim Çim) Diğer İçerikleri:

Gerçek Görüşmeler: Aldatma

İstikrar

Aileyi Güçlendirecek Teknik ve Yöntemler Serisi – Aile Terapisi

Aileyi Güçlendirecek Teknik ve Yöntemler Serisi – Aile Dizimi

Psikolojik Güçlenme

ETİKETLER:gerçeklik terapisiönerilenlerYeşim ÇimYeşim Çim yazıları
Bu İçeriği Paylaş
Facebook Whatsapp Whatsapp Bağlantıyı kopyala Yazdır
Tepki Ver
Hayran4
Mutlu0
Üzgün0
Uykulu0
Sinirli0
Şaşkın0
Göz Kırp0
Avatar photo
YazanYeşim Çim
Bağlantılar:
Koç
Önceki İçerik Zaman Geçiyor
Sonraki İçerik Hatıra Olası Güzel Şeyler
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sosyal Medya

FacebookBeğen
XTakip Et
InstagramTakip Et
YoutubeAbone Ol

Yeni İçerikler

Penguenlere Ölüm
Abdulhadi Yazıcı
Öyküler
6 Temmuz 2025
15 Görüntüleme
Ey Hoş Geldin Dostun Gülüşüyle Sıcaklığıyla
Mehmet Aluç
Denemeler
6 Temmuz 2025
17 Görüntüleme
İnsan Denilen Hikâye
İris Bayraktar
Denemeler
6 Temmuz 2025
9 Görüntüleme
Narsist İnsanlarla Baş Etmenin Yolları
Nuran Erez Turan
Kişisel Gelişim Psikoloji
6 Temmuz 2025
10 Görüntüleme
Aldanmak ve Aldatmak
İbrahim Halil Özdemir
Maneviyat
5 Temmuz 2025
40 Görüntüleme

En Çok Yorumlananlar

Minimalizm
Yaşam
Pilav
Hatıralar Öyküler
26 yorum
Aynanın Söylediği
Öyküler
26 yorum
Yorgunuz
Güncel
26 yorum
Her Şey Kendini Tanımakla Başlar
Öyküler
25 yorum

Bunları da beğenebilirsin

Psikoloji

Stendhal Sendromu: Aşırılık Sanatı

5 Kasım 2023
Hatıralar

Ayrılıklar Başlangıçlar

28 Ekim 2022
Spor

Bursaspor’un Kahramanı

26 Temmuz 2023
DenemelerEdebiyat

Duygular Feryatta

26 Mayıs 2025
//

Hayatın Lezzeti “Hayrendiş” Olmakta!

Kurumsal

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim

Hızlı Menü

  • Tüm Gönderiler
  • Bugün Eklenenler
  • Okuma Listem
  • İlgi Alanları
HayrendişHayrendiş
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Tekrar Hoş Geldiniz!

Hesabınıza giriş yapın

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?