Ödem, vücudumuzda çeşitli nedenlerden dolayı gerçekleşen sıvı birikmesidir. Bu sıvı birikimi nedeniyle el, ayaklarımız başta olmak üzere vücudumuz bölgeler hâlinde şişebilir ve bu şişkinlik rahatsız edebilir, hatta ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Bu noktada, ödeme neden olan bazı maddeleri sıralayıp görelim:
- İlki ve en önemli nedeni, fazla sodyum alımı, yani tuz tüketiminin sınırlandırılmadan, porsiyon ve içerik kontrolü yapılmadan beslenmek diyebiliriz. Sodyum, vücudumuzda normalden daha fazla yer aldığında belli bölgelerde su toplanmasına/birikmesine sebep olabilir ve bu durum ödemin başlıca oluşma nedenidir, diyebiliriz.
- İkinci neden ise vücudumuzun susuz kalmasıdır. Burada önemli olan, yeterli sıvı/su tüketimiyle beraber vücudumuzu susuz bırakmamaktır. Yaklaşık 2-2,5 litrelik bir su ihtiyacı olan insan bedeni susuz kaldığında, var olan suyu depolayıp vücudu kıtlık bilincine yönlendirebilir. Vücut burada susuz kaldığını zannederek suyu depolamaya yönelir. Bu, aslında olmaması gereken bir tedbirdir. Çünkü burada hem organlarımızın ve vücudumuzdaki sistemlerin susuzluğu hem de belli noktalarda depolanan suyun oluşturduğu ödem ile mücadele etmek zorunda kalırız.
- Hareketsiz bir yaşam stili de bir diğer değineceğimiz nokta diyebiliriz. Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, kan ve lenf dolaşımını yavaşlatarak sıvı birikmesine neden olur. Vücut hareket etmedikçe bu sıvı birikiminde değişiklik olmaz. Bundan kaynaklı, düzenli ve sağlıklı bir rutinle hareket etmek hem vücutta sıvı birikimini önler hem de kalori yakımıyla birlikte sağlıklı kiloda kalmak noktasında bize yardımcı olur.
- Hormonal değişimler ise dış etkenler olmadan vücudumuzu etkileyen rutin bir süreç olabilmektedir. Kadınlarda regl dönemi öncesi, hamilelik veya menopoz dönemindeki hormonal dalgalanmalar ödemi artırır. Yine burada birey, dönemsel olarak beslenmeye ve hareket rutininin devamına dikkat etmeli ve bol sıvı alımına yönelmelidir. Eğer hormon dengesinin bozulması veya değerlerde bir anormallik varsa, bir uzmanla birlikte süreç devam ettirilmelidir.
Ödem oluşumunu önlemek ve vücudun sıvı dengesini korumak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, yeterli su tüketmek ve düzenli fiziksel aktiviteyi günlük yaşamın bir parçası hâline getirmek büyük önem taşır. Ödemin uzun süre devam etmesi, sık tekrarlaması veya farklı sağlık sorunlarıyla birlikte görülmesi durumunda ise altta yatan nedenin belirlenmesi için bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
