Bedenin Anlattığı Hikâyeyi Dinlemeyi Hiç Denediniz mi?
Giriş
Bazen tek bir cümle bütün günümüzü değiştirir. Bir bakış, bir ses tonu ya da hiç beklemediğimiz bir eleştiri… O an kendimize “Ben neden buna bu kadar öfkelendim?” diye sorarız. Çoğu zaman bizi inciten yalnızca yaşadığımız olay değildir; o olayın yıllar önce oluşmuş bir duyguyu yeniden uyandırmasıdır. İnsan zihni yaşadıklarını unutabilir, ancak beden hissettiklerinin izini daha uzun süre taşıyabilir. Yıllardır danışanlarımla yaptığım çalışmalarda bugünkü birçok güçlü duygunun çocukluk yıllarındaki deneyimlerle bağlantılı olabildiğini gözlemledim.
İlk Duygularımız Hayatımıza Nasıl Yön Verir?
Bir çocuk dünyayı önce ailesi aracılığıyla tanır. Sevginin, güvenin, öfkenin, korkunun ve değerin ne anlama geldiğini çoğu zaman anne-baba ilişkisini izleyerek öğrenir. Ben buna ‘duygu haritası’ diyorum. Bu harita, yetişkinlikte verdiğimiz birçok tepkiyi etkileyebilir.
Neden Aynı Olay Herkesi Aynı Şekilde Etkilemez?
İki kişi aynı olayı yaşayabilir; biri sakin kalırken diğeri yoğun bir öfke veya değersizlik hissedebilir. Çünkü insanlar çoğu zaman olaylara değil, o olayların temas ettiği eski duygusal kayıtlara tepki verirler.
Bastırılan Duygular ve Beden
Psikoloji ve stres üzerine yapılan çalışmalar, uzun süre devam eden duygusal yükün sinir sistemi ve beden üzerinde etkileri olabileceğini göstermektedir. Bu durum her fiziksel hastalığın duygulardan kaynaklandığı anlamına gelmez; ancak beden ve ruh arasındaki ilişkinin güçlü olduğu bilinmektedir. Duygular ifade edilmediğinde kişi kas gerginliği, uyku sorunları, yorgunluk veya çeşitli bedensel yakınmalar yaşayabilir.
İyileşme Nerede Başlar?
İyileşmek geçmişi silmek değildir; geçmişle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürmektir. Duygular görüldüğünde, adlandırıldığında ve güvenli biçimde ifade edildiğinde kişi kendini daha hafif hissedebilir. Psikoterapi, farkındalık çalışmaları, spor, nefes egzersizleri ve kişinin kendine uygun gelişim yöntemleri bu süreçte destekleyici olabilir.
Son Söz
Yıllardır danışanlarımla çalışırken şunu gördüm: İnsan çoğu zaman yaşadığı olaylardan değil, o olaylara yüklediği anlamlardan yoruluyor. Belki de bugün sizi en çok zorlayan şey, yıllardır görülmeyi bekleyen bir duygudur. Duygularımızı fark etmek, onları bastırmak yerine anlamaya çalışmak hem içsel hem de ilişkisel dönüşümün başlangıcı olabilir.
“İnsan yaşadığı olayı değil, o olaya yüklediği duyguyu tekrar tekrar yaşar.”
