“Nedenini bilmiyorum ama kendimi sürekli kusurlu hissediyorum. Birinin beni eleştirmesine dayanamıyorum, bu benim için bir felaket olur.
Girdiğim ortamlarda utangaç davranıp değersiz hissediyorum. Kronik olarak sürekli kendimden utanıyorum. Hiçbir sebep yokken dahi böyle hissedebiliyorum” diyor musunuz?
Bu duyguları her sosyal ortamda yaşayıp aksi ispatlansa dahi kendinizi kusurlu biriymiş gibi hissetmeye devam edebilirsiniz. Başkası tarafından eleştirilmek, kabul edilmemek, beğenilmemek aşırı duyarlı yapabilir sizi. Sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslayabilir, kendinizi kusurlu hissettirecek durumlara sokabilir veya aşırı mükemmeliyetçi davranabilirsiniz.
Bu durumun sonucunda insanların size kötü davranmasına izin verebilirsiniz. İçe kapanık tavırlarınız olabilir.
Bu duyguyla baş etmek için madde kullanımı veya yeme bozukluklarına sebep olabilecek davranışlar sergileyebilirsiniz.
Peki neden böyle hissediyorsunuz?
Sizin böyle hissetmenize sebep olabilecek bazı davranışlar şunlar olabilir:
- Çocukken kendinizi sevmenizde ve değerli hissetmenizde bir problemle karşılaşmış olabilirsiniz.
- Aşağılayıcı aile tutumlarına, soğuk ve dışlayan aile ortamlarına maruz kalmış olabilirsiniz.
- Ailede eleştirel, aşağılayıcı, cezalandırıcı birileri size bunları yapmış olabilir.
- Aileniz, arkadaşlarınız ya da öğretmenleriniz sürekli görünüşünüzle, davranışlarınızla veya söylediklerinizle ilgili sizi eleştirmiş veya cezalandırmış olabilir.
- Bir ebeveyniniz tarafından hayal kırıklığı, hata ya da yanlış bir şeymişsiniz gibi hissettirilmiş olabilirsiniz. “Keşke seni doğurmasaydım, nasıl bir çocuksun sen, komşunun çocuğuna bir bak bir de sana, senin dünyaya gelmeni hiç istememiştik, planlı bir çocuk değildin” gibi ifadelere ve kıyaslamalara maruz kalmak.
- Ebeveynleriniz sizi reddetmiş olabilir.
- Fiziksel, cinsel ya da duygusal olarak taciz edilmiş olabilirsiniz.
- Evinizde ters giden her durum için siz suçlanmış olabilirsiniz.
- Çevrenizdekiler size karşı sürekli eleştirel, kötü, değersiz ve işe yaramazmış gibi davranmış olabilir.
- Sürekli diğer insanlarla haksız yere kıyaslanmış olabilirsiniz.
Tüm bunları veya birkaçını yaşayıp kusurluluk inancına hakim olmuş olabilirsiniz bu sadece bir inançtır ve diğer insanların sizi erken çocukluk döneminde böyle hissettirmelerinden kaynaklı bir inançtır. Bu inançlar kolay kolay değişmez, ne kadar çok kusurlu olduğunuza inanıyorsanız o kadar bu inancınız kuvvetlidir ve değiştirmesi de bir o kadar zor olacaktır. Ancak hayatınız boyunca böyle yaşamak zorunda kalmayabilirsiniz. Kendinizde bir problem olduğunu düşünürken şimdi sebeplerini öğrenmiş oldunuz bu sizin için ilk adımdır.
