Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikası'nı ve Kullanım Şartları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul et
HayrendişHayrendişHayrendiş
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
      • Öyküler
      • Şiirler
      • Hatıralar
      • Mesajlar
      • Sözler
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
      • Tarihi Mekanlar
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Arama
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Okunuyor: Sınav Kaygısı Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelinir
Paylaş
Bildirimler Daha fazla göster
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
HayrendişHayrendiş
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Arama
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Hayrendiş > Eğitim > Sınav Kaygısı Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelinir
Eğitim

Sınav Kaygısı Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelinir

İzel Yıkılmaz
İzel Yıkılmaz
Yayınlanma 12 Mayıs 2022
798 Görüntüleme
Yorum yapılmamış
Paylaş
3 Dak. Okuma
Paylaş

SINAV KAYGISI

Kaygı bireyin genel olarak üzüntü, endişe duyduğu düşüncelerdir. Bedenin ve zihnin, gerçek ya da hayali, tehdit ya da tehlike algısıyla oluşan bir durumudur. Öğrencinin sınav öncesinde ya da sınav sırasında deneyimlediği zihinsel, duygusal, fiziksel birtakım belirtileri içeren duruma özgü bir kaygı problemidir. Sınav kaygısının belirtileri olarak kalp çarpıntısı, mide bulantısı, titreme, yüzün kızarması, solunumun hızlanması, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, düşüncelerin bloke olması, huzursuzluk, endişe, korku, konsantrasyon kaybı, unutkanlık, dikkatsizlik sıralanabilir. Sınav kaygısının etkilerine örnek olarak;

  • Sınav sorularını okuma ve anlama güçlüğü,
  • Düşünceleri organize etmekte zorluklar,
  • Kavram ve sözcüklerin hatırlanmasında zorluklar,
  • Konuya yeterli hazırlık yapılmış olmasına karşın sınavda başarısız olma,
  • Soruları yanıtsız bırakma

verilebilir.

Normal düzeydeki bir kaygı kişiye, istek duyma, karar alma, alınan kararlar doğrultusunda enerji üretme ve bu enerjiyi kullanarak performansını yükseltme açısından yardımcı olur. Kaygı düzeyi normal olan kişiler sınav durumlarını, başarılarının test edileceği bir fırsat olarak değerlendirirken, kaygısı normalin üzerinde olan kişiler bu durumları bir tehdit olarak algılarlar. Kaygısı yüksek olan kişiler, sınavla ilgili durumlarda kendileriyle olumsuz bir diyalog içine girerler. Gerçek dışı ve karamsar bir düşünce tarzını seçerler. Ayrıca, kaygısı yüksek olan kişilerin kaygısı düşük olanlara kıyasla ders çalışmaya daha çok zaman ayırdıkları görülmektedir.

Bu bulgularda sonuçtaki düşük performansın, bu kişilerin ders çalışma sürelerindeki yetersizliğe değil, olumsuz düşüncelerinin kendilerinde yarattığı, başa çıkılamaz derecedeki kaygıya bağlanabileceğini göstermektedir.

Normal düzeyde kaygı yaşayan kişiler, bu uyarımı sınavda daha fazla çaba göstermeye yönelik bir ipucu olarak algılarken, kaygısı yüksek olanlar yaşadıkları endişe yüzünden, bunu olumsuz bir durum olarak görmektedirler. Sınava iyi bir şekilde hazırlanmak önemlidir. Bilginize duyduğunuz güven, kaygınızı azaltacaktır. Kaygıya neden olan sınav değil, sınava yüklediğimiz anlamlardır. Sınavlarınızı var oluş yok oluş göstergesi olarak düşünmeyin. Yaşam sürekli gelişen ve değişen bir süreçtir. Önemli olan konuların ne kadarını bilmediğiniz değil ne kadarını bildiğinizdir. Gerekli çaba sarf edildikten sonra «elimden geleni yaptım» düşüncesini benimsemek sizi rahatlatacaktır. Sınavda aldığınız puan sizin insan olarak değerinizi ölçmez. Sınav geleceğinizin tek belirleyicisi değildir. Dolayısıyla «yapmalıyım», «başarmalıyım» gibi zorunluluk kelimeleri yerine «yapmak istiyorum», «kazanmak istiyorum» kelimelerini kullanmalıyız.

Kaygı Düzeyimizi Nasıl Azaltabiliriz?

Sınava iyi bir şekilde hazırlanmak önemlidir. Bilginize duyduğunuz güven, kaygınızı azaltacaktır. Kaygıya neden olan sınav değil, sınava yüklediğimiz anlamlardır. Sınavlarınızı var oluş yok oluş göstergesi olarak düşünmeyin. Yaşam sürekli gelişen ve değişen bir süreçtir. Önemli olan konuların ne kadarını bilmediğiniz değil ne kadarını bildiğinizdir.

Spor yapmaya zaman ayırın. Soruları çözerken diğer öğrencileri gözlemlemek yarar sağlamaz, onların tüm soruları yapabildiğini düşünmeye neden olur. Siz kafanızı eğdiğinizde onun kaldırıp kaldırmadığını bilemezsiniz. Çevreye odaklanmamak yararlıdır.

Bu Yazarın (İzel Yıkılmaz) Diğer İçerikleri:

5-4-3-2-1 Tekniği

Herkes Mükemmel mi

Toksik Pozitiflik

Öz Şefkat Nedir?

Çocuklarda 2 Yaş Dönemi

ETİKETLER:İzel Yıkılmazmakaleönerilenlersınavsınav kaygısısınav kaygısı nediryazı
Bu İçeriği Paylaş
Facebook Whatsapp Whatsapp Bağlantıyı kopyala Yazdır
Tepki Ver
Hayran0
Mutlu0
Üzgün0
Uykulu0
Sinirli0
Şaşkın0
Göz Kırp0
Avatar photo
Yazanİzel Yıkılmaz
Bağlantılar:
Psikolog
Önceki İçerik Eksiğimiz
Sonraki İçerik Ölüyorum Ama Dönemiyorum
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sosyal Medya

FacebookBeğen
XTakip Et
InstagramTakip Et
YoutubeAbone Ol

Yeni İçerikler

Kendine Veda
Arife Özden
Şiirler
3 Temmuz 2025
15 Görüntüleme
İletişim Engeli
Hüseyin Çağrı Topaloğlu
Felsefe
3 Temmuz 2025
14 Görüntüleme
26 Mayıs 1989 Liverpool – Arsenal Maçı – 1
Gökhan Yılmaz
Spor
3 Temmuz 2025
21 Görüntüleme
Fast
Ahmet Aydın
Şiirler
3 Temmuz 2025
13 Görüntüleme
İtalya Gezi Notlarım
Nezihat Keret
Gezi
2 Temmuz 2025
67 Görüntüleme

En Çok Yorumlananlar

Minimalizm
Yaşam
Pilav
Hatıralar Öyküler
26 yorum
Aynanın Söylediği
Öyküler
26 yorum
Yorgunuz
Güncel
26 yorum
Her Şey Kendini Tanımakla Başlar
Öyküler
25 yorum

Bunları da beğenebilirsin

Şiirler

Keskin Hançer

27 Mart 2022
Yaşam

Aşk Muhabbeti

27 Mayıs 2023
İlahiyat

Berat Gecesi ve Önemi

24 Şubat 2024
Şiirler

Sensizliğe Bu Yolculuk

21 Mayıs 2025
//

Hayatın Lezzeti “Hayrendiş” Olmakta!

Kurumsal

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim

Hızlı Menü

  • Tüm Gönderiler
  • Bugün Eklenenler
  • Okuma Listem
  • İlgi Alanları
HayrendişHayrendiş
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Tekrar Hoş Geldiniz!

Hesabınıza giriş yapın

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?