Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikası'nı ve Kullanım Şartları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul et
HayrendişHayrendişHayrendiş
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
      • Öyküler
      • Şiirler
      • Hatıralar
      • Mesajlar
      • Sözler
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
      • Tarihi Mekanlar
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Arama
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Okunuyor: Öz Şefkat Nedir?
Paylaş
Bildirimler Daha fazla göster
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
HayrendişHayrendiş
Yazı Tipi Yeniden BoyutlandırıcıAa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Arama
  • Ana Sayfa
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Kategoriler
    • Aile
    • Araştırma
    • Bilim & Kurgu
    • Bilişim & Teknoloji
    • Biyografi
    • Sevgi & Aşk
    • Çeşitli Bilgiler
    • Çocuk
    • Denemeler
    • Edebiyat
    • Eğitim
    • Felsefe
    • Finans
    • Genel
    • Gezi
    • Güncel
    • Günlük
    • Hayvanlar Alemi
    • Hukuk
    • İlahiyat
    • İş ve Meslek
    • Kişisel Gelişim
    • Kitap & Dergi
    • Kültür & Sanat
    • Maneviyat
    • Motivasyon
    • Müzik
    • Nostalji
    • Psikoloji
    • Sağlık
    • Sevgi & Aşk
    • Sosyoloji
    • Spor
    • Tarih
    • TV & Sinema
    • Yaşam
    • Yemek & Mutfak
  • Okuma Listem
    • Okuma Geçmişi
    • İlgi Alanları
  • İletişim
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
Hayrendiş > Psikoloji > Öz Şefkat Nedir?
Psikoloji

Öz Şefkat Nedir?

İzel Yıkılmaz
İzel Yıkılmaz
Yayınlanma 12 Mart 2022
890 Görüntüleme
Yorum yapılmamış
Paylaş
2 Dak. Okuma
Paylaş

Öz şefkat; kişilerin kendilerine gereken anlayışı, şefkati ve desteği gösterebilmesidir. Kişinin kendisine nazik ve merhametli davranmasıdır.

Herkes zor zamanlar geçirebilir. Bu zor zamanlarda ihtiyaç duyulan şefkati, anlayışı, nezaket ve gereken desteği kişinin kendi kendine sunabilme becerisine öz şefkat denir. Öz şefkat tüm duygularımızı şartsız, koşulsuz, eleştirmeden, yargılamadan sadece kabul eder ve bu noktada tüm duygulara kucak açarız. Kendi elimizi yine kendimiz tutarız.

Kristin Neff’e göre “Öz Şefkatli Farkındalık” öz şefkatin 3 bileşeni bulunmaktadır. Bunlar öz nezaket, ortak insanlık hissiyatı ve bilinçli farkındalıktır.

Öz nezaket, zor durumda olan bir arkadaşınıza veya yakınınıza karşı sevgi ve nezaketle yaklaşacağınız gibi kendinize de aynı anlayış ve merhamet ile yaklaşmanıza dayanır. Kendinize tıpkı çok sevdiğinizin bir arkadaşınıza davranır gibi davranmaktır. Zor günler geçiren bir arkadaşınızı teselli etmek için neler söylerdiniz, neler yapardınız bunu düşünün ve arkadaşınıza gösterdiğiniz anlayışı ve sevgiyi kendinize de aynı şekilde gösterin. Siz değerlisiniz buna layıksınız unutmayın! Ortak insanlık hissiyatı ise zaman zaman tüm insanların zor zamanlarının olabileceğini ve olumsuzlukları yaşıyor olmanın sadece bize has bir durum olmadığını görmemizi içerir. “Bu neden benim başıma geldi? Neden ben?” gibi soruları sormak yerine yaşanılan tüm olası durumların tüm insanların ortak problemleri olduğu anlayışına dayanmaktadır. Bilinçli farkındalık ise deneyimlerimizin bizde uyandırdığı duyguları fark etmemize dayanır. Şimdiye ve şu ana odaklanmak, duygularımızı fark etmek için ve böyle anlarda kendimize öz şefkatle yaklaşabilmek için oldukça önemlidir.

Yargılamadan içeride neler olup bittiğinin farkına varmak için nefesinizi doğru kullanın. Duyguları ve diğer zihinsel süreçleri, onlarla derinden özdeşleşmeden gözlemleyin. Farkındalığınızı genişletin. Herkesin zor deneyimlerden geçtiğini kabul edin. Acı ve sevgiyi deneyimlemek için ortak kapasitemize odaklanarak, başkalarına karşı doğal olarak ortaya çıkan şefkat duygunuz ile öz şefkatinizi birleştirin. Kendinize karşı koşulsuz sevgiyi ve kabulü ifade edin. Kendinizi iyi dinleyin ve ne olursa olsun kabul edilmeye layık olduğunuzu bilin. Sevgiler…

Bu Yazarın (İzel Yıkılmaz) Diğer İçerikleri:

5-4-3-2-1 Tekniği

Herkes Mükemmel mi

Sınav Kaygısı Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelinir

Toksik Pozitiflik

Çocuklarda 2 Yaş Dönemi

ETİKETLER:İzel Yıkılmazmakaleönerilenleröz nezaketöz şefkatyazı
Bu İçeriği Paylaş
Facebook Whatsapp Whatsapp Bağlantıyı kopyala Yazdır
Tepki Ver
Hayran0
Mutlu0
Üzgün0
Uykulu0
Sinirli0
Şaşkın0
Göz Kırp0
Avatar photo
Yazanİzel Yıkılmaz
Bağlantılar:
Psikolog
Önceki İçerik Deprem Gibi Karar
Sonraki İçerik Yüreği Dağınık
Yorum yapılmamış Yorum yapılmamış

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sosyal Medya

FacebookBeğen
XTakip Et
InstagramTakip Et
YoutubeAbone Ol

Yeni İçerikler

Bir Sözün Kaderi
Murtaza Kamar
Edebiyat Kişisel Gelişim
8 Temmuz 2025
81 Görüntüleme
Kadın İstemezse
Arzu Sunar Özcan
Öyküler
8 Temmuz 2025
17 Görüntüleme
Bir An
Tülin Erol
Motivasyon
8 Temmuz 2025
24 Görüntüleme
Mavi Papatya
Aydın Gürz
Şiirler
8 Temmuz 2025
17 Görüntüleme
Öznenin Hükmü Yüklem ile Biter
Ramazan Öner
Kişisel Gelişim Yaşam
7 Temmuz 2025
16 Görüntüleme

En Çok Yorumlananlar

Minimalizm
Yaşam
Pilav
Hatıralar Öyküler
26 yorum
Aynanın Söylediği
Öyküler
26 yorum
Yorgunuz
Güncel
26 yorum
Her Şey Kendini Tanımakla Başlar
Öyküler
25 yorum

Bunları da beğenebilirsin

Güncel

Dünya Yuvarlak Değildir

7 Mayıs 2023
GüncelYaşam

Bir Takvim Yılı Daha Geldi

25 Aralık 2024
Şiirler

Çözemezsin

2 Mayıs 2024
Şiirler

Umuda Mavi

16 Mayıs 2023
//

Hayatın Lezzeti “Hayrendiş” Olmakta!

Kurumsal

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim

Hızlı Menü

  • Tüm Gönderiler
  • Bugün Eklenenler
  • Okuma Listem
  • İlgi Alanları
HayrendişHayrendiş
Bizi takip edin
© 2024 Hayrendiş - Sitede yer alan makale, yazı ve şiirlerin tüm hakları yazarlarına ve Hayrendis.com'a aittir. Kaynak gösterilerek de olsa kullanılamaz. Web Tasarım: YD Web
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Yazarlar
  • Başvuru
  • Gizlilik politikası
  • İletişim
Tekrar Hoş Geldiniz!

Hesabınıza giriş yapın

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?